Упражненията на Фалун Дафа

Упр. 1: Буда Протяга Хиляди Ръце

"Принципи: В основата на Буда Протяга Хиляди Ръце е разпъването на тялото. Това разпъване отпушва места, където енергията е блокирана, стимулира енергията в тялото и под кожата, така че тя циркулира силно и автоматично се абсорбира огромно количество енергия от Вселената. Това позволява всички меридиани в тялото на практикуващия да се отворят още от самото начало. Когато се прави това упражнение тялото изпитва особено чувство на топлина и се усеща присъствието на енергийно поле. Това се причинява от разпъването и отварянето на всички меридиани по цялото тяло. Буда Протяга Хиляди Ръце е съставено от осем движения. Движенията са доста прости, при все това те контролират много неща които се развиват като цяло от този култивационен метод. Същевременно те позволяват на практикуващия да навлезе бързо в състоянието да е заобиколен от енергийно поле. Практикуващите трябва да правят тези движения като основно упражнение. Обикновено то се прави първо и е един от подсилващите методи в култивационната практика на човек." – Извадки от Фалун Гонг, на Г-н Ли Хонгджъ.

Упр. 2: Фалун Стояща Поза

"Принципи: Фалун Стояща Поза е спокойна, стояща медитация състояща се от четири колело-обхващащи позиции. Честото изпълнение на Фалун Стояща Поза ще съдейства цялостното отваряне на тялото. То е всестранен способ в култивационната практика, който повишава мъдростта, усилва силата на култивационната енергия, издига нивото на човек и засилва божествените сили. Движенията са прости, но много може да се постигне посредством това упражнение. Ръцете на начинаещите може да се почувстват тежки и болезнени. След изпълняването на упражненията цялото тяло веднага ще се усети отпуснато без чувството на умора, което се явява при работа. Когато практикуващите удължат времето и честотата на това упражнение те ще могат да усетят как Фалун се върти между ръцете им. Движенията на Фалун Стояща Поза трябва да се правят естествено. Не се клатете, макар че леко движение е нормално. Видимото клатене трябва да се контролира. Колкото по-продължително е времетраенето на упражнението, толкова по-добре, но това варира при отделните хора. При навлизане в динг (състояние на е свободно, но будно Съзнание) не губете усещането, че вие правите упражнението, напротив - поддържайте го." – Извадки от Фалун Гонг, на Г-н Ли Хонгджъ.

Упр. 3: Проникване в Двата Космически Края

"Принципи: Проникване В Двата Космически Края канализира космическата енергия и я смесва с енергията в човешкото тяло. Огромно количество енергия се изхвърля и приема по време на това упражнение позволявайки на практикуващият да прочисти тялото си за много кратък период от време. Същевременно това упражнение отваря меридианите отгоре на главата и отблокира проходите отдолу на стъпалата. Ръцете, енергията в тялото и механизмите извън тялото се движат едновременно. Когато движещата се нагоре енергия се изхвърля през върха на главата енергията пътува директно до горния космически край, когато движещата се надолу енергия се изхвърля през стъпалата на краката енергията пътува директно до долния космически край. След като енергията се завърне от двата космически края вътре в тялото тя се излъчва в обратната посока. Движенията с ръцете се повтарят девет пъти." – Извадки от Фалун Гонг, на Г-н Ли Хонгджъ.

Упр. 4: Небесен Кръг на Фалун

"Принципи: Небесен Кръг на Фалун позволява на енергията в човешкото тяло да циркулира на голяма площ – това става не само в един или няколко меридиана, но от цялата инстрана до цялата ян-страна на тялото, напред и назад непрекъснато. Това упражнение далече надминава обикновените методи на отваряне на меридианите или Големият и Малкият Небесни Кръгове. Небесен Кръг на Фалун е междинно ниво култивационен метод. С предишните три упражнения като основа меридианите на цялото тяло (включително Големия Небесен Кръг) могат бързо да се отворят посредством изпълнението на това упражнение. От горе до долу меридианите по цялото тяло постепенно ще се свържат един с друг. Най-изтъкната черта на това упражнение е използването на въртенето на Фалун за коригиране на всички аномалии в човешкото тяло. Това позволява на човешкото тяло – една малка Вселена – да се завърне към своето първоначално състояние и позволява всички меридиани в тялото да се отпушат. Когато този етап е достигнат човек е достигнал много високо ниво в култивацията В Закон-На-Трите-Свята. Когато се прави това упражнение и двете ръце следват енергийния механизъм. Движенията са постепенни, плавни и гладки." – Извадки от Фалун Гонг, на Г-н Ли Хонгджъ.

Упр. 5: Засилване на Божествените Сили

"Принципи: Засилване на Божествените Сили е спокойно култивационно упражнение. То е многофункционално упражнение, което засилва божествените сили (включително свръхестествени способности) и силата на култивационната енергия посредством завъртяване на Фалун използвайки жестовете на Буда. Това упражнение е над средно ниво и първоначално е било пазено в тайна. Изпълнението на това упражнение изисква да се седи с кръстосани крака. Единично кръстосване е приемливо на първоначалния етап, когато двойно кръстосване още не може да се осъществи, но се изисква по възможност да се седи с двата крака кръстосани. По време на това упражнение потокът на енергията е силен и енергийното поле около тялото е доста голямо. Колкото по-дълго краката са кръстосани, толкова по-добре. Това зависи от издръжливостта на човек. Колкото по-дълго се седи, толкова по-интензивно става упражнението и толкова по-бързо расте култивационната енергия. Не мислете за нищо когато правите това упражнение - мисловна дейност не се използва. От покой навлезте в динг (състояние на е свободно, но будно Съзнание). Вашето Главното Съзнание обаче трябва да знае, че вие сте този, който прави упражнението.” – Извадки от Фалун Гонг, на Г-н ЛиХонгджъ.

Изучаване на Упражненията

Упражненията се заучават най-лесно от видеозаписа им, където текста на куплета/строфите е на написан с българска азбука.

Докато заучавате упражненията от видеозаписа обърнете внимание на кои думите става смяна на движенията, това ще ви помогне да научите как да изпълнявате упражненията в съпровод с музиката. Тя е винаги на китайски, тъй като гласа на Ли Хонгджъ носи енергия.

Ръцете във всички упражнения са в лотосова длан, т.е. средният пръст е леко издаден напред, но дланите не са напрегнати - загледай дланите на Ли Хонгджъ.

В началото докато се заучават упражненията помага човек да се наблюдава в огледало за да може да се коригира преди да се затвърдят механизмите.